10 Signalen dat je op weg bent naar een burn-out

Welke herken jij?

Je hoort vaak dat een Burn-out uit het niets lijkt te komen. Maar ergens voel je dat het niet goed met je gaat. Vijf jaar geleden negeerde ik de eerste signalen. Ik dacht dat het wel meeviel, dat ik ‘gewoon door moest zetten’. Totdat ik niet meer kon en mijn lichaam de keuze voor mij maakte. Het begon met subtiele signalen die steeds sterker werden. Hoe eerder je deze signalen herkent, hoe sneller je kunt bijsturen. Dat hoeft jou niet te overkomen.

1. Slecht slapen
Je ligt ’s nachts te piekeren, wordt vaak wakker of voelt je ondanks een lange nacht nog steeds moe. Rust lijkt je niet meer op te laden.

2. Piekeren
Je hoofd staat nooit stil. Je maalt over werk, deadlines, verwachtingen en to-do lijsten – zelfs in het weekend of ‘s nachts.

3. Kort lontje
Je raakt sneller geïrriteerd door collega’s, klanten of thuis. Kleine dingen kunnen je ineens boos of emotioneel maken.

4. Iedere vraag is er één te veel
Wat vroeger geen moeite kostte, voelt nu als een enorme belasting. Zelfs simpele taken of vragen kunnen overweldigend zijn.

5. Prikkelbaar, thuis en op je werk
Niet alleen op je werk, maar ook thuis merk je dat je minder geduld hebt. Je reageert kortaf of trekt je steeds meer terug.

6. Je voelt je overal verantwoordelijk voor
Je hebt het gevoel dat jij degene bent die alles moet regelen. Vertrouwen op anderen voelt lastig, waardoor je alleen maar meer druk op jezelf legt.

7. Geen hulp vragen
Je denkt dat je het zelf moet oplossen en vindt het moeilijk om aan te geven dat je het niet meer trekt.

8. Je laadt niet meer op
Zelfs na een rustig weekend of vakantie voel je je niet opgeladen. Je lichaam lijkt constant moe en uitgeput.

9. Concentratieproblemen
Je vergeet afspraken, hebt moeite om je te focussen en merkt dat werk of dagelijkse taken je steeds meer energie en tijd kosten.

10. Geen plezier meer in je werk
Wat je vroeger energie gaf, voelt nu als een last. Je sleept jezelf door de dag en kijkt continu uit naar het weekend of vrije momenten. En zelfs daar knap je niet meer van op.

Herken jij deze signalen?
Als je deze signalen negeert, bepaalt je lichaam uiteindelijk zelf wanneer het genoeg is. En dat moment komt meestal te laat. Dan ben je niet ‘gewoon moe’, maar volledig opgebrand. Werken lukt niet meer, normale dingen zoals boodschappen doen voelen als een berg beklimmen, en met rust kom je er niet helaas.

Voor veel mensen voelen deze punten als zwak, maar een dreigende burn-out is geen teken van zwakte, maar van te lang sterk.